Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Entspannen durch Anspannen: Mit der „Progressiven Muskelentspannung“ nach Jacobson schaffst Du es nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene wieder locker zu lassen.

Wir alle kennen das von uns selbst:

Wenn wir privat oder beruflich unter Stress stehen, spannen wir unwillkürlich unsere Muskeln an. Dadurch kommt es zu Verkrampfungen. Aber: Wer verkrampft ist, kann unmöglich freie Entscheidungen treffen. Der Körper ist der Wohnsitz unseres Ichs und hat unmittelbaren Einfluss auf unser Denken.

Aus diesem Grund ergänze ich mein Gesamtkonzept um die „Progressive Muskelentspannung“ nach Jacobsen – eine vielfach bewährte und erprobte Methode, die im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt wurde.

Das Prinzip ist einfach:

Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man wieder locker und spürt dem gelösten Zustand nach. Auf diese Weise kannst Du selbst unter Stress Deinen Körper und Geist in einen entspannten Zustand versetzen.

Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur bei der Verringerung stressbedingter Symptome, sondern auch bei der Stärkung des Immunsystems sowie der Konzentrations- und Leistungssteigerung. 

Und auch die Psyche profitiert mittelfristig von dieser Methode: Die progressive – also fortschreitende – Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann auch mentale Blockaden lösen !

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Elvira Kirschner
Psychologische Beraterin –
Business-Coach (ICF / IHK)
Korbangel 79
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